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ダイエット備忘録9 2月のまとめ [健康]

すっかり月に一度の更新になってしまい、手抜きで済みません。
1年で一番忙しい時期に入り、おまけに色々とやらなければならないことが重なり、
皆様のところに訪問もままならず。
すみません。

ダイエットは順調で、目標の70キロ台を達成しました。
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さすがに減り方が緩やかになっています。
月初の体重、80.5kg、最大81.4kg
月末の体重、79.0kg 最小79.0kg -1.5kg

総歩行距離236km 1日平均8.4km

目標も達成し、これを書いている3日現在で78キロ台に。
一応、ダイエットは一区切りとし、これからは維持に努めようと思います。

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備忘録です。

ウオーキングは楽しいです。
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素晴らしい景色を楽しみ、
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行きつ戻りつしながらも、少しずつ変わる季節を感じ。
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雪が降った時は、野生動物の足跡だらけ。
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これなんか、結構怖い足跡でした。

残念なのが、いつも歩いているところで放火があったこと。
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毎年、この時期、風の強い日を狙って火をつけるひどい犯人です。
しかも、火をつける場所は消防署の出張所からすぐそば。
まるで挑発しているようです。

もう、10年以上前から同じような場所に火をつけているのですが、
なかなか犯人が捕まりません。

1か月で食べたものをあらためて見直すと、ダイエットしながらも、
それなりに食べていることが分かります。
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船の仲間とその仲間で新年会。
しこたま飲みました。

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買ったアイナメ。ホントは釣ったものを食べたい!
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今年初めて行った天童軒。
いつもの半分しか頼んでないのですが、それでも満腹。
胃が小さくなっています(笑)

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フランスに行く前に仙台に帰ってきている少女A(元)
いまではすっかりお母さん。
山しょうさんにお蕎麦を食べに行きました。
久しぶりに乳飲み子を抱いて、可愛かったなぁ。

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長い間冷凍庫に眠っていた実家からの大エビ。
プリップリで美味しかったぁ。
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妻作の海老入りシウマイ。
これまた美味しっ!
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オイリーなものも時に無性に食べたくなります。
塩抜きした竹の子と干しキノコの炒め物。
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最近お気に入りの五橋のI-Nキッチン。
ナンもライスもお代わりし放題なのですが、お代わりできないのが悲しい(笑)
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夜は魚率が高いです。
平日は魚を食べて、日曜にがっつりお肉というパターン。
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メヒカリを唐揚げに。
揚げ物、やっぱ旨い(笑)
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もの凄く久しぶりに背脂がっつり。
体が欲してる(笑)
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もう震災から6年が経とうとしています。
震災の時、つるちゃんちゃんから送っていただいたイワシ明太が
また食べたくて、この間見かけたので。
酒が進みます。

週末の楽しみは妻と行く日帰り温泉。
25日は大江町のテルメ柏陵に。
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途中、大粒のあられが降ってきましたが、雪もなく楽しいドライブになりました。
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写真ではわかりませんが、中は人がたくさん!
ただ、混んでいても浴槽が複数あるし、源泉がたっぷりかけ流されているので
不満はありません。
今回は大広間300円を借りて、一人それでも600円。
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途中で仕入れたランチやつまみ、お菓子をつまみながら、
出たり入ったり、半日ゆっくり過ごしました。
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帰りは蔵王の美しい姿を見ることができました。

帰り足で、長州で下してもらい、飲み。
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昼にさんざんミンチ食べたのに、またスコッチエッグ。
おまけにお財布を車の中に忘れ、一文無し。
帰りの電車賃を借りる有様・・・

O先輩と一緒に店を出て、結局二人で家まで歩いて帰りました。
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途中で別れましたが、70近いO先輩、無事帰りついたかな?
僕は8.5km。
酔っていたこともあり、全く疲れませんでした(笑)

早いもので、もう3月。
あとひと月、忙しさが続きますが、頑張って乗り切ろうと思っています。
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ダイエット備忘録8 1月のまとめ [健康]

ブログ、放置気味で申し訳ございません。

ダイエット、極めて順調です。本日、2月15日、80kgを切りました。
血液検査をしてきましたが、その結果は明日。ドキドキです。

1月はお正月や飲み会などが重なり、ダイエットには大敵。
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そんな中、よく頑張ったと思います。

体重最大85.4kg、最小80.7kg、-4.7kg。
前月最小82.7kg、1月最小80.7kg、-2kg。

ペースは遅くなっていますが我ながら良く出来たと思います。
総歩行距離は224.4km、日平均7.17km

ダイエットをしていると、どうしても食事は外食以外は粗末なものになりやすく、
写真に残すものも少なくなってしまいがち。

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魚をハーブソルトで焼いただけとか、漬物とか。

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無性に食べたくなって週末は肉率高し(笑)
これもハーブソルトで。簡単で楽。

歩くのは中毒性があります。
10kmは歩かないと物足りなく感じます。

コース中、鳥のさえずりや、日々変わる景色を楽しみ。
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週末に妻と出かける日帰り温泉ではこんなかわいいものもゲット
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更新をさぼってる割には料理以外はそれなりに充実しています。
年度末が過ぎれば、もっとゆとりができるかな。


タグ:ダイエット
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ダイエット備忘録7 12月のまとめ [健康]

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暮れに車で走っていたら綺麗な光景が。
同じ時刻に、妻が自宅から同じ景色を撮っていて笑いました。

大分更新をさぼってしまいました。
暮れから1月前半を振り返ります。

お陰様で、ダイエットは極めて順調です。
12月末の血液検査では、中性脂肪がなんと87まで下がりました。
「死ぬよ」と言われた1193から1000以上も低下しました。
γ-GTPも最高517だったのが、今回は68の正常値に。

これにはかかりつけのドクターも「アンビリバボー」と驚いていました。
「これからは維持ね」と暖かく励ましてくださりました。

12月のグラフです。
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後半、摂取カロリーが跳ね上がっていますが、仕事の繁忙期になり、
毎日お弁当持ちだったためです。
体重は、体力を使っていたのでそれほど増加しませんでした。

12月1日、体重86.7kg
12月31日、体重83.4kg 3.3kg減

最大86.7kg 最小82.5kg -12kg達成です。
歩行距離は195.8km 1日平均6.7km

以下備忘録

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12月20日の県民の森。
熊の心配もなくなったので、12月以降は県民の森の起伏のあるコースを
歩くことが多くなりました。
ルートがいくつもあるので、その日の気分で歩く道を変えられるのも楽しいです。
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今年、真鱈の白子はあまり食べていません。
それよりも、スケトウダラの白子が安くて新鮮なので、鍋で食べています。
湯豆腐に入れてポン酢醤油で食べると旨いっ!

29日で仕事を終えて、やっと落ち着いた30日。
この日もスケトウの白子入り湯豆腐に、
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焼肉(笑)
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ウオーキングは中毒性があります。
大晦日も暇を見て県民の森へ。
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大晦日の夜のお年取りから元日までは前記事の通りでした。

2日。朝は残った刺身を漬けにしておいたを丼に。
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脂の乗ったブリ、旨かった。
出汁も余っていたので、乾燥させた天然舞茸で汁に。
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舞茸って凄い!
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納豆餅も。
そのあとに、初歩き10km。

午後、実家に挨拶に行き、いつもの三居沢へ初参り。
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暖かい冬なので、滝も全く凍っていません。

夜は高校の同級会。
毎年2日の恒例行事。懐かしい面子と楽しい話をして、帰りはもちろん午前様(笑)

翌日?、酒も残らず快適。
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12km、しっかり歩きました。
増えた体重も83kgまで減らしました。

4日から仕事が始まり、また体重が戻りました。
少しだけ時間が取れた6日は15km歩きました。
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8日は出羽三山神社の勧進のご奉仕。
直会やらなんやらで85.4kgまで体重増加。
楽しかったからいいんです♪

9日の昼食、帰省してきていた次女夫婦とカレー。
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I-Nキッチン、コストパフォーマンス抜群。
このあと、旦那さんだけが帰って次女は久しぶりに仙台にゆっくり滞在。

10日は久しぶりの休み。
妻と温泉ドライブ♪次女も一緒です。
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定点。

今年は本当に雪が少ない!
お昼はお約束の西郷屋さん。
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あーーーーーー、旨かったぁーーーーーーー

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新定点。

温泉はこれも最近の定番、久田旅館。
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ゆっくり浸かって、暮れから正月までの疲れを取りました。

11日、仕事前に歩きます。
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前日雪が降り、薄っすら積もりました。

昼は翌日帰る次女の好物、タイカレー。
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美味しい、美味しいと食べてくれると作りがいもありますね。

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ダイエット備忘録6 -10kg達成♪ [健康]

前記事では日曜日に22km、多賀城まで行ったものでした。

月曜は羽黒の方と打ち合わせがあり、ウオーキングはなし。
夜ご飯はお土産に頂いた胡麻豆腐。
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わさび醤油で。
とろんとろんで美味しいです♪

メインは妻作のカニ(かま)玉。
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卵ラバーとしては堪りませんね。

1075kcal 2km 84.3kg

火曜はいつもの河川敷コース。
帰宅後、簡単カレーを作りました。

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クミンシードと鶏肉を油で炒め、カレー粉を加え、水、ブイヨン顆粒にたっぷりのフライドオニオンを
加えて煮るだけ。ナンプラー、塩で調味して玉ねぎが煮溶ければ(20分くらいで)牛乳を加えて出来上がり。

簡単なのに本格的なカレーになります。

1185kcal 7.7km 84.3kg

水曜、いつもの河川敷で対岸を加えた少し長いコース。
1170kcal 11.5km 84.1kg
なかなか83kg台になりません。

木曜、この日も河川敷コース。

帰宅後、白菜を漬け、お昼ご飯も白菜で。
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久しぶりの野菜炒め。
油は4人前で大匙1しか使っていません。
野菜だから安心してお腹いっぱい食べました。

1680kcal 8.6km 83.9kg やった~!ついに83kg台。
当面の目標達成です。

金曜、調子に乗ってきつい高低差コース、山の寺から松陵、鹿島を経由して河川敷に出るコース。
100mの高低差を2回上り下りします。

1110kcal 13.3km 83.6kg

土曜は年賀状を作り、一日中座りっぱなし。

夕方、家族全員それぞれ飲み会。
僕はいつものように長州で一人飲み。
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お銚子3つ。いい気持に酔っぱらいました。
帰り、ちょうどいいバスがないので泉中央から歩いて帰宅。
酔ってると疲れません(笑)

1795kcal 5.5km 84.1kg 行きつ戻りつ、これでいいのだ(笑)

日曜、前の日飲み過ぎましたので、朝ご飯抜きで歩きました。

前から行こうと思ってた松陵から県民の森に抜けるコース。
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堤の水が氷っていました。

前に来たときは県民の森から降りるコースでしたが、今回は逆。
上りがきついです。
上りきるとご褒美が待っています。
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蔵王、面白山、泉ヶ岳、七ツ森とぐるり見廻せる高台。
この日は小春日和、空気が美味しいです。

しばらく稜線の市道を歩いて帰りは水辺の道。
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下っていくと水音が聞こえます。
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山から染み出た水がやがて小川になって流れています。
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暖かく気持ちのいい陽気にせせらぎが心地よい。

鶴ケ丘に出て、そこからいつもの河川敷に。
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カワウが羽を広げ日に当てていました。
鳥にも気持ちの良い天気だったのですね。

夜、ファミレスに行きたい、という妻のリクエストでステーキ宮へ。
680円1時間飲み放題のワイン、結構美味しくて、たっぷり飲んでしまいました。

朝抜きなのに1820kcal(笑) 14.5km 82.5kg 一気に82キロ台!!!

月曜、この日は住所録の作成。歩きはなし。
1090kcal 1.7km 83.5kg

火曜の今日の途中経過。
せっかく82キロ台になったのだから、早く戻したいもの。
松陵→県民の森コースで11km。82.7kgまで戻しました。

お正月の前に痩せ溜めしておきたいので、頑張ろうっと♪



タグ:ダイエット
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ダイエット備忘録5 道について考えた [健康]

ダイエット、お陰様で極めて順調に進んでいます。

8日。写真なし。1530kcal 総歩行距離7.7km 85.1kg

9日。ここの所河川敷コースばかりで高低差がなかったので、自宅から大回りで
山越えのコースに。
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知らないところを歩くのは楽しいです。
初めての道で、地図アプリの世話にもなっていませんから、
「道は繋がってる」の信念で、方向だけを考えて歩きます。

急坂を下っていると、こんな道が。
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通学路、の看板がありました。
熊野神社の境内に出る道。

ここからいつもの河川敷へ。
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穏やかないい散歩日和でした。

1350kcal 15km 84.5kg 高低差70m やった~、85kg切りました!

10日。妻と温泉ドライブ

朝からちらちら白いものが舞っていましたが、鍋越峠に入ると吹雪に。
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今年から冬季閉鎖がなくなり、通年走行が可能になった鍋越峠。
除雪してありましたが、降る雪にすぐに積もってしまい、ガードレールも
低くカーブがきついので、やはり冬は避けたい道でした。

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定点。
まだ雪が浅い山々のコントラストが綺麗。

この道を着たということは、お昼はもちろん西郷屋さん。
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今年最後でしょう。
しみじみと旨い!

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新定点。

温泉もいつもの久田旅館。
最初数人人がいましたが、最後には貸切に。
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内湯はモール臭がわずかにする茶色いお湯。
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露天は硫黄泉。
このお湯は本当にいい湯です。
舐めると少し甘いです。

帰宅後は長州へ。
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1日の〆はニシン焼き。

1710kcal 2.9km 85.4kg

11日。日曜です。前日、たっぷり食べて飲んで体重が戻ったため、気合入れて歩きました。
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遠出の予定なので、河川敷はやめて最短の道。
岩切街道に並行して走る新しい道。
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岩切で岩切街道に合流。
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ここから塩釜街道と名前が変わりますが、沿道には縄文遺跡が散在し、
原始から古代まで人が往来していた道です。
七北田川に沿った丘陵のふもとの道です。

塩釜街道に入ると、七北田川から別れ、田んぼの中の平坦な道になります。
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しばし歩くと砂押川。
ここを渡ると奈良時代の朝廷の前線基地、多賀城政庁に出ます。
この日はここが目的地。
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壺の碑=多賀城碑 クリックでWikへ
長く真贋が論議されていましたが、奈良時代に建てられたものに間違いないそうです。

文面をネットから拾うと、

西
多賀城
去京一千五百里
去蝦夷國界一百廿里
去常陸國界四百十二里
去下野國界二百七十四里
去靺鞨國界三千里
此城神龜元年歳次甲子按察使兼鎭守將
軍從四位上勳四等大野朝臣東人之所置
也天平寶字六年歳次壬寅參議東海東山
節度使從四位上仁部省卿兼按察使鎭守
將軍藤原惠美朝臣朝獦修造也
天平寶字六年十二月一日

この多賀城まで、京、今の奥州街道の下野の国、陸前浜街道の常陸の国からの道程、
そして蝦夷の国、遠く海を越えた韃靼国からの道程まで記されています。

1300年前の道標がこうして目の前にあるのを見ると、いつも気が遠くなります。

この碑まで自宅から10km・・・

時折吹雪く中、他に人もいない遺跡を歩きます。
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政庁跡。礎石は当時のもの。

多分蝦夷の血も入ってる自分としては少し複雑な思い。

古代の空気をたっぷり吸って休憩して帰路に。
帰りは新しくできた道を歩きます。
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頭上には三陸自走車道と北道路のジャンクション。
現代の道。
でも、これで日本中どこにでも行けます。
道を拓くのも人の人たる所以かもしれないな、などと考えながら吹雪の中を歩きます。

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JR利府線の跨線橋。
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鉄の道。
一番右が利府線、中央が保線用。狭軌とスラブ軌と両方走れるようです。
左は新幹線の引き込み線、そして高架が新幹線。

こんな景色をゆっくり見られるのも歩きならではです。

1405kcal 22.1km 84kg! もうちょいで83キロ台♪

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ダイエット備忘録4と食事 [健康]

様々備忘録です。

12月に入りましたが、結果に安住してはいられません。
1日、この日は歩かず。

夕食は湯豆腐。
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1/3は残して、翌日の味噌汁。

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タコの頭のオリーブ油焼き。

この日、1177kcal 総歩行距離1.8km 86.7kg

2日、いつもの河川敷コース。高低差がなくて楽。手抜きですね。
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夜はオクラの肉巻き。
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美味しい♪
これも3本残しました。

1130kcal 総歩行距離8.9km 86kg

3日、土曜ですが仕事。
夜は羽黒参拝の反省会があります。
少しだけ時間がとれたので、夕方から歩きました。

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夕陽を見ながら出発。

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空は薄っすら茜色。
フジファブリックの茜色の空のフレーズが頭に浮かびます。
夕暮れ時は何となく寂しいですね。

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帰るころにはすっかり日も落ちて、月とそばの明るい星(木星か?)が綺麗。

飲み会で1週間ぶりにお酒を飲みました。
旨かった~

2435kcal 7.7km 86.2kg

日曜は前記事のように日帰り温泉。
夜はベラミで焼肉!
妻と二人で食べるのを控えたら、お会計がいつもの半分!
いままでどれだけ食べたんだ???(笑)

2205kcal 1.7km 85.5kg とうとう85キロ台になりました!!!

5日、街に用事があり、歩きはなし。
帰りにJAあさひなに行き、野菜を買い溜め。
白菜を漬けました。

夜は買ってきたセリを卵とじに。
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1075kcal 3.2km デパートも結構歩きます。 85.8kg

6日、二日も歩いてないと心配になります。
時雨模様の中、歩きました。
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時雨の季節は虹の季節。
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川には鴨たちに一羽だけ白鳥。

夜、表浜のKさんから嬉しい荷物が届きました。
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今年初!

お酒を飲んじゃいました。
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ぷるんぷるんの生牡蠣。
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ブリコたっぷりのハタハタ、二日連続。

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大江町で買ってきた大根を前の日に下茹でして、塩麹に1日漬けた鶏手羽元と煮ました。
柔らかくて瑞々しくて美味しかった~

1316kcal 11.2km 85.3kg 最低値更新♪

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ダイエット備忘録3 11月のまとめ [健康]

11月2日、血液検査の結果いろいろ悪かったのですが、
中性脂肪1193を見たかかりつけ医から
「このままじゃ死ぬよ」と言われて始めたダイエットとウオーキング。
約1月経ちました。

4週間経過した28日、再び採血、29日に結果を聞いてきました。
気になる結果の前に備忘録。

24日木曜、朝から忙しくウオーキングはなし。

1310kcal 総歩行距離2km

25日は役員をしている小学校の駅伝大会が広瀬川の河川敷で催されました。
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子供たちを応援しながら僕も河川敷を歩きました。
美味しい給食もご馳走になったのですが、セルフだったのでご飯もカレーも
少しだけよそりました。残念だけど・・・

1310kcal 総歩行距離8.6km

26日土曜、久しぶりに海に出ました。
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寒かったけれど、風もなく穏やか。
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沖に出ても波がなく最高の釣り日和でした。
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巡視船ざおう、翌日中国の密漁船を摘発したのはこの船かな?

釣果のほうは全然だめで、トホホ。

土曜は飲む日、2310kcal 総歩行距離4.2km

日曜、妻は病気仲間と日帰り温泉、僕は午前中仕事。
帰宅後、小雨の中歩きました。
目的地は七北田川経由県民の森。

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楓、ほとんど散っていましたが中にまだ綺麗に色づいているものも。
この日は県民の森のずっと奥の方まで歩きました。
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泉ヶ岳や七ツ森が見渡せ気持ちいい。
上って下りて
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また上ったら
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松陵団地のすぐ裏に。
16.4km歩きました。

夜はご褒美♪
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久しぶりに漬けた白菜。やっぱり自分で漬けたのは美味しい。
毎食たっぷり食べています。
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冷凍庫に残っていたBT海老を解凍してエビチリたっぷり。
結局3回に分けて食べましたが(笑)
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数少ない釣果は味噌汁で。
海老の殻も出汁にして、めちゃくちゃ美味しい♪

1840kcal 総歩行距離18km

28日、月曜、朝食を抜き採血に。
休み明けだから病院は混み合っています。
この日、早朝の歯科から別のかかりつけも含め、病院4軒はしご!
慌ただしかった。

夜のメイン
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妻が病気仲間のHさんから頂いてきた肉厚シイタケの肉巻き。
旨い!!!

1085kcal 総歩行距離3.2km

29日火曜、前日歩けなかったので、往復徒歩で結果を聞きに行きました。
8.1km
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結果は・・・頑張った甲斐がありました。

この日、1182kcal 総歩行距離10.1km

30日、結果に満足して手を緩めるわけにはいきません。
病院でタブレットを落としてしまい、運悪く全損。
携帯保障で交換となり、ドコモショップへ。徒歩で(笑)
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七北田川を渡ります。往復6.4km

この日、1540kcal 総歩行距離9km

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11月のまとめです。

まず検査結果から。元の数値はお恥ずかしいのですが・・・

中性脂肪 1193→102 一気に正常値です。やった~!
γ-GTP   295→114 半減以上!次は正常値めざします
グルコース 225→117 これも半減
Hb-A1c  6.8→6.4  境界域からほぼ正常値
総コレステロール 278→239 もっと頑張らなきゃ
LDLコレステロール 108→153 正常値から悪化
 ドクターによるとよくあるそうです。痩せるとLDLが増えるそう。未知のメカニズムではないかと。

全般に大幅に改善しました。やったね。

体重変化

最大92.8kgから最小86.4kg 6.4kg減
総歩行距離 193.6km
日平均 6.9km
カロリー摂取日平均 1608kcal

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来月も頑張ろうっと♪
タグ:ダイエット
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ダイエット備忘録2 [健康]

ダイエットの記録です。

日曜日、休みなので少し距離を歩きました。
夜のご褒美のためなんですけど(笑)
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まずは松森城址。
ここは戦国時代、國分重盛氏の居城。

ここを下りたら、岩切方面へ向かいます。
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「おおそ」と読みます。青麻神社へ向かう道。

急な上りを登ると岩切城址に着きます。
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桜がとても綺麗なところです。
楓の木もたくさんあって、まだ葉を落としていません。
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城址、標高106.0m、ここは松森城の國分氏と敵対した留守氏の居城だったところ。

震災前はよくお花見に来たのですが、地震の後、立ち入り禁止が長く、
手入れが滞り天狗巣病が蔓延し花が見られなくなりました。
今年、長女が行ってみたら、手入れをされ花も復活したそうです。

来年は花を見に来よう。
亡き愛犬ハルを連れてきた思い出がよみがえり、少し悲しい気持ちで山を下りました。

このまま同じ道を戻るのつまらないので県民の森へ。
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ちょっと熊が怖いです。
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気持ちのいい道。下りきると団地の民家の裏手に出ます♪

この日の散歩、15km、標高差100m。
途中、あまりに帰りが遅いので妻から電話入っちゃいました(笑)

帰宅後はご褒美その1
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ドコモショップで貰ったカレーうどん。
ジャンクがしみじみ旨い(笑)

夜はご褒美その2
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最上町の山口畜産の直売で買ってきた最上牛♪
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前菜はサイコロステーキ。
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わさびと塩で。
涙が出るくらい旨い・・・
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すき焼き。お肉が旨いのはもちろんですが、赤ネギが甘くて最高です。

ご褒美、お腹いっぱい食べました。
でも、お酒は我慢。

11月20日(日) 1710kcal、総歩行距離16.7km

翌日は軽く七北田川コース。
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7.3km、標高差50m

帰宅後、タイのお土産で昼食。
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めちゃ辛いです。でも、美味しい♪

11月21日 1240kcal、総歩行距離9.3km

火曜も七北田川コース。
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この日はとても暖かく、気持ちよく歩けました。
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畦道にはオオイヌノフグリが咲いていました。

7.6km、標高差55m。

帰宅後宅配が。
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O禰宜様からラ・フランス!
最近、果物大好きだから嬉しいです!
いつもありがとうございます!!!

夕食は妻作。
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タコの頭。
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肉団子と蕪。
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次の日休みですから♪
にんにくを効かせたカツオのオリーブ焼き。
旨いっ!

11月22日 1270kcal、総歩行距離8.8km

水曜は新嘗祭の祭日。
朝から風が強く寒い。

まずいつもの七北田川を下って、岩切へ。
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日曜日、左青麻道、の碑を右に行ってしまいました。
いつも車で行くルートなもので。
昔の道を通らなかったのを悔やんでいたので、この日はちゃんと左折。
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近い分だけ坂が急です。
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岩切城址はまだ楓が綺麗に色づいていました。
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時折風花が舞いますが、視程は良く、遠く多賀城址、そして太平洋が見渡せました。

県民の森の遊歩道、自宅近くの団地に抜ける道がいくつかあります。
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この日はながつきの道を下りました。
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途中、道の選択を間違え、隣の団地に出てしまい、遠回り。
まぁ、それも楽しいものです。

16.4km、標高差100m。

この日の夜はつや姫の新米を食べたのは前記事の通りです。

11月23日 1340kcal、総歩行距離19.1km

木曜は仕事で朝から外に出られず、歩きはなし。

11月24日 1310kcal、総歩行距離2km

体重はやはり23日が一番減って、とうとうピークから5kg減量に到達。
体脂肪、内臓脂肪も着実に減少。目に見えてお腹へこみました。
来週月曜、4週間経ちますので、血液検査して来ようと思っています。
果たして結果は???
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ダイエット備忘録1 [健康]

ダイエットの記録を残したいと思います。
今日現在、最大値より5kg減。3週間でよく落としたと思います。

次女の結婚式から帰って、月曜日は食事のみ1160kcal、歩行距離1.5km。

15日は持病のバレット食道の検査。年に一度です。
妻が用事があるので、車で送ってもらえません(鎮静剤を使うので車不可なんです)。
ついでです、ウオーキングを兼ねて歩いて病院まで歩いて行っちゃいました。
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いつもの七北田川沿いの道を少し足を延ばします。
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橋を渡って。この辺り、水が綺麗です。

検査結果は異状なし、というか進行していませんでした。
また来年です。

午後、帰宅したらちょうど宅配が。
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羽黒のY子さんから季節の贈り物♪
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大きいです。
早速、
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旨い♪
前日から絶食して検査ですから甘い柿が体に浸みます!
ありがとうございます!!!

夜はタコに
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妻作の油揚げの肉詰め。
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美味しいっ!

お腹のスペースは野菜スープで埋めます。
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お腹一杯!
この日はお酒を飲んでいい日、日本酒1合。

この日、スマホのGPSが不調で、歩数計だけのデータで6.7km、1310kcal

16日。
ウオーキングは前々から行ってみたかった松森城址へ。
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戦国時代、国分重盛氏の城址。
桜と楓の木だけがあり、下は雑草ぼうぼう。
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眺望は抜群です。
画面真ん中に白く光っているのは太平洋です。
気持ちの良い場所で、ここはまた来たいと思いました。
歩行距離6.7km最大標高差72m

この日もまた帰ったら宅配。
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今度はAちゃんから沢山の庄内柿!!!
ありがとうございます!!!
さっそく疲れた体に糖分補給♪
甘くて旨いっ!

昼ごはんは白菜ときのこ、豚小間、海老の旨煮。
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油控えめでこくは足りませんが、きくらげ、エリンギ、干しシイタケで旨みたっぷり。

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いつもとは違うスーパーに行ったら、鯵が美味しそうで、お刺身も。

夜はハタハタに赤貝のオリーブ油炒め、野菜スープなど。

1576kcal、総歩行距離10km

木曜日、少し疲れもあったので、一番楽な七北田川コース。
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いつもの左岸から右岸に渡って戻りました。
7.4km標高差50m

昼はカレーを作りました。
フライドオニオンをブイヨンで煮て、鶏もも肉、カレー粉、ナンプラー、塩。
コク出しでバターを1かけ。
簡単なのに、とても美味しくできました。
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ご飯は蕎麦猪口1杯・・・でも、美味しかったからいいや。

夜はこの日もハタハタ。
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1550kcal、総歩行距離7.8km

金曜は船に給油に行ったりでウオーキングはなし。
1120kcal、総歩行距離2.2km

土曜は久しぶりに妻とドライブに行ってきました。
目的地はいつもの場所♪
朝は妻作、ご飯少々に汁をかけて。
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シラスたっぷりで美味しい♪

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雨でしたが、雨には雨の風情があります。
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定点。

そして、久しぶり!!!!!
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西郷屋さんの中華。
二人で、「おいしいねぇ」
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付け合わせの漬物も旨い。
いつもいつも我慢してると心に悪いので、食べるときには食べます。

美味しいラーメンを頂いた後は、山口畜産でお肉を買って。
えへへ、日曜日に禁断の和牛三昧の予定。

〆にはいつもの久田旅館。
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この日は少し青っぽく濁っていました。
ここの硫黄泉は本当によく効きます。
のんびり30分、ふらふらになるまで浸かってきました。

夜、長州へ行き、お酒を美味しく飲んで。
なにせ、平日、週に2回、一日1合と決めましたので、たくさん飲める土曜日、
嬉しくない訳がありません。
帰り、最寄りのバスがなかったので別なバスに乗って途中から歩きました。

2560kcal、総歩行距離3.3km

土曜までに体重4kg減。
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これでいいのか? [健康]

前記事からの続きです。

土曜日、この日は早くから仕事。
残念ながら歩く時間がありません。

朝、昼とも、ごく軽く。
だって、夜は久しぶりにお酒が飲めるんですから!
前日は1合だけ飲みましたが、いつも晩酌で3合以上飲んでましたから、
水曜から金曜で1合だけって、飲んでないのと同じ(笑)

長州に行きました。
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ハタハタの干物、絶妙の塩加減。
親方秘伝の漬け汁も効いてて、旨いっ!
他は、マグロの中落ち、納豆いなり、お通し。

軽く飲んですぐに帰るつもりでしたが、常連さんたちと話が弾み、
つい長居。その分、酒も4合以上飲んじゃった・・・

ま、まずい・・・

歩いて帰ることにしました。
親方、「これ飲んでから行け」
と、お水を1杯。
心遣い、ありがたいです。

仙台駅前から泉の山奥へ、いざGo!

広瀬川河岸段丘を少しずつ少しずつ登ってゆくので、それほど辛くない道が
北仙台まで続きます。
懐かしの母校、懐かしの通学路を通ります。
小中、もう、昔の面影はほとんどありません。
お隣の東北大学の寮もすっかり綺麗になってるし。

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真っ黒ですが、梅田川。
かつては悪臭を放つどぶ川でしたが、今は綺麗になりました。
懐かしいなぁ~

台原へは急な上り、かと思いましたが、さほどでもありませんでした。
あとでログを見ると、自宅とほぼ同じ標高なのですが、坂が緩いせいか、楽勝で上れます。
台原を過ぎると、八乙女までは長い長い下り坂。

道々、飲食店の傍を通ると、いい匂いが漂ってきます。
あー、腹減ったなぁ~

八乙女で携帯の電池切れ。ここまで6.5km。
持参してたタブレットに急遽、山旅ロガーをインストして、続きを。
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七北田川を渡り、さらにてくてく。
八乙女駅から結構な人が長い道のりを歩いているんですね。
まぁ、バスもほとんど走ってないし、歩くしかない地域。

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天神沢歩道橋。
歩道橋の階段、しんどい(笑)
自宅は近い、頑張ろう!

で、たどり着きました。
8.5km、標高差40mを2ターン。
飲み過ぎた分、消費できたかな?

でも、夕方産直で半額で売ってた納豆餅、
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一つだけ、ご褒美のつもりが、全部食べてしもうた~~~

これでいいのか???

朝の体重、3キロ減だったのに・・・
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